jak zmienić

W warzywach i jajkach Witamina A również występuje. Rób jak chcesz.... My Ci tylko mówimy co należałoby zmienić. Warzyw również jest mało.

Hmm taka ilość tłuszczów to mi w głowie została po low carbie jak coś mogę zmienić ofc, a białka hmm masy mięśniowej nie buduje, więc myślałem, że aż tak dużo nie potrzebuje. Warzywa i owoce oczywiście będę umieszczał w rozpiskach. Co do oleju chodzi głównie o smażenie schabu :)

tak samo jakbys rozpisal skald kotleta z obiadu i zaptal czy przez kotleta zmienic porcje ... jak chcodzi ci o mix bcaa z bialkiem.. dla niektorych to nie ma sensu.. ja stosowalem .. zalezy od podejscia i zapasu supla

[...] nieco podrasowac jego smak? jezeli mas zgo duzo i smak faktycznie Cie obrzydza to bym moze pomysl o tym, aby zmienic produkt, a pozostalosc komus sprzedac:-) jednak poprawa smaku ze sokiem jest ok, jak wliczysz wszystko w bilans i nie reagujesz zle na nadmiar cukrow w diecie, bo niestety moze taka miszanka juz podlewac nieco jak przekombinujesz

Ale jak podetne kcal to waga zacznie spadać?? Co zmienic aby dieta nie byla monotonna?

Wiesz, w nocy nikt tu nie siedzi i nie czeka, żeby odpisywać. Takie podbijanie posta po kilku godzinach to słabo wygląda. Rozpisz cały trening, który robisz, bo tak to można tylko zgadywać czy dokładanie kg w siadach ma sens i czy ciężary na których pracujesz są ok. Podnoszenie intensywności treningu, to nie tylko kilogramy. Jak nie trenujesz [...]

[...] warto go szerzej opisywac. <20cm> wymiar od ściany, obok pokazane ustawienie profili. dokladniej to jest 18,5 tylko nie chcialo mi sie juz zmienić. wszystkie inne tak jak podałem. Az sobie chyba zrobie coś takiego, (Tylko, że dopiero gdy skoncze reszte sprzetu bo wyciag mam "sufitowy" a reszta bardziej mi poczebna.) bo koszt ... [...]

[...] czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Rybe z puchy zamien na swierza. Generalnie nie ma co se psuc glowy. Wszystko bedzie dobrze :) Jestem [...]

zaden kulturysta nie jest idealnie symetryczny jak bys sie dokladniej przyjzal innym miesnia tez byc zauwazyl ze nie sa identyczne jest to zwiazane z genetyka ktorej nie mozemy niestety zmienic zadne cwiczenie nie sprawi ze np. wydluzenia miesnia naramiennego. a co do dysproporcji czyle tego ze jeden miesien ma wiekszy obwod to najlepszym [...]

Wykonuj poprawnie ) Ja (moze nie teraz) jak cwiczylem brzuch codziennie to mimo to, po tym treningu trwa ok 20-30 minut zalezy jakie tempo. Wstawalem mokry i brzuch czulem bardzo dobrze przez nastepne minuty. Obciazenie raczej nie potrzebne... Po miesiacu np. proponuje zmienic... Wszystko tak samo tylko najpier: skosy zwykle unoszenie nog prostych [...]

Czy mógłbyś zmienić avatara?? gdyż jest on osobistą częścią każdego użytkownika i kopiowanie jego powinno być zakazane i każdy powinien mieć swojego niepowtarzalnego avatara a ty masz takiego jak ja a ja miałem wcześniej

Czesto takie objawy towarzysza propom ug, jest to norma. Tak jak lodzianin wspomnial z czasem moze org zacznie tolerowac i przy ktorejs inj minie bol/obrzek, jesli nie to pozostaje zmienic szukac bezbolesnej opcji lub trzymac sie dlugich estrow ;-) Jedynie przy Testolic'u i propie Alphy nie znam nikogo kto by po nich mial podobne objawy. Zmieniony [...]

Podobnych to tego filmiku scen na żywo widziałem kilkanaście w życiu. Nie spotkałem przypadku by po tym jak "mistrz" oberwał, to uczniowie się od niego odwrócili, czy zadawali pytania, natomiast wyzywający mistrza ( który miał nie mieć szans żadnych) jest posądzany na ogół o "złe moce" , mistrz przypomina sobie nagle że jest ciężko chory i to [...]

godzina 9-15 bez żadnego posiłku? ja bym nie wytrzymał. jak widać Twój organizm z tą dietą sobie nie radzi, daje Ci mocne już znaki że czas coś zmienić. Ja bym na Twoim miejscu zwiększył kalorie o 200/300 na dzień, raz na 2 tygodnie robił cheat meal (a nawet cheat day), 6 miesięcy na redukcji to dużo.

myślę, że powinieneś zmienić na 2 warianty, poćwiczyć jeszcze z 4-6tyg, zależy jak Ci będzie szło i zrobić tygodniową przerwę i znowu zacząć z 2 wariantami. Jak już chcesz zmieniać ilość wariantów po 3 jest lepsze od 1 na przykład dla tego, że nie jest tak monotonne, ale w takie zmienianie jeszcze bym poczekał, na to przyjdzie czas

Chce zredukować tkankę tłuszczową bo jak na swoją wagę posiadam jej bardzo dużo. Czyli co nie redukować tego ? Wkleiłem ten plan ponieważ jeden z użytkowników polecał go na forum i chciałem go trochę zmienić...

[...] w dni treningowe mam bardzo dobra, w dnt brakuje mi jednego podstawowego posilku, musze go zmienic, wypoczynek mam bardzo dobry,gdyz wracam do domu i nie mam obowiazkow nie cwiczylem 2miesiace teraz przerabiam te fbw, mysle jak zmienie na splita to dobrze zadziala to na mnie, suplementacji tez dawno nie zazywalem wiec mysle ze troche mi pomoze

to jak ?? powi mi ktoś co by tu zmienić ??

[...] odstawiłem a co do brzucha to ćwiczę w domu 3x w tyg. 8min.abs . Pozwoliłem sobie na dokładanie troche wiecej kg co tydzień przy MC i siadach bo z tym nie mam problemu tak jak z klatka na razie rozpisze na 4 tyg po czasie dodam reszte ;)) O efektach i skuteczności treningu będę informował na bieżąco jakbyście mieli jakieś uwagi co do planu to [...]

[...] 1-e, 2-e, 3-e, trening, w formie, nie w formie, tu byla duza objetosc treningu, tu byla intensywnosc itd) Mozliwe jest jednak przeprwadzenie takich prostych porównan jak "z" i "bez" czy tez nawet 3 "z wszystkim na tylku". To by zajelo raptem 2 tyg, i wynik mógl by byc znaczacy (przy zalozeniu ze nie bylo [...]